Πρακτική με ήπια διάθεση και στοιχεία από restorative yoga όπου εξοικιωνόμαστε με τις asanas δίνοντας χώρο σε σωματικές και ψυχικές εντάσεις να ανακουφιστούν. Ακόμα, πιθανά μυοσκελετικά προβλήματα ή αδυναμίες μπορούν εδώ να προσεγγιστούν μεθοδικά και με θεραπευτική πρόθεση.
Μαθήματα
Ιδανική πρακτική για όποιον ξεκινάει τώρα στο μονοπάτι της yoga. Από εδώ πιάνουμε το κοινό νήμα νου-σώματος-αναπνοής. Οι μαθητές καθοδηγούνται στις θεμελιακές θέσεις με έμφαση στη βέλτιστη ευθυγράμμιση και την επαν-ανακάλυψη της αναπνοής. Η πρακτική αυτή απευθύνεται ακόμη και σε πιο έμπειρους μαθητές που επιθυμούν μια επιστροφή στα βασικά.
Μεθοδικά και με σεβασμό σε κάθε σώμα, εμβαθύνουμε στις βασικές θέσεις και εξερευνούμε νέες και απαιτητικότερες. Μέσα από την asana καλλιεργούμε δύναμη, ευλυγισία και μυϊκή ευφυΐα, ενώ μαθαίνουμε να προσεγγίζουμε το σώμα με επίγνωση και φροντίδα. Ταυτόχρονα, σε ένα δεύτερο επίπεδο και με αιχμή τη σταθερή αναπνοή εκπαιδεύουμε τον νου να παραμένει εστιασμένος και ήρεμος. Η asana εκτελείται μέσα από συγκεκριμένες αρχές ευθυγράμμισης που παντρεύουν τις παραδοσιακές τεχνικές με τις σύγχρονες γνώσεις ανατομίας και εμβιομηχανικής.
Σώματα σε κίνηση. Η εμπειρία της vinyasa είναι σάρκα και αναπνοή σαν μία ροή. Δυναμική πρακτική με συνεχή εναλλαγή θέσεων δίνοντας παράλληλα μία τονωτική διάθεση και απελευθερώνοντας εντάσεις.
Prānāyāma είναι οι διάφορες τεχνικές αναπνοής με τις οποίες απελευθερώνονται οι ενεργειακές ροές. Δομικό στοιχείο της yoga, η πρακτική της Prānāyāma λύνει τους κόμπους στην αναπνοή, ακονίζει την συγκέντρωση, αναζωογονεί το σώμα και επαναφέρει το νευρικό σύστημα. Σταδιακά, μέσω της πρακτικής, οι αισθήσεις αποσυμφορούνται και η αναπνοή αποκαλύπτεται σαν καθρέφτης του νου και είσοδος στον ψυχισμό. Στην σιωπή αναπνέουμε, παρατηρούμε, αφαιρούμε.
Τα μαθήματα περιλαμβάνουν ήπιες πρακτικές γιόγκα, κατάλληλες για όλα τα σώματα και όλες τις ηλικίες ανεξαρτήτως προηγούμενης εμπειρίας. Απευθύνονται σε όσους αναζητούν μια πρακτική που προσφέρει χαλάρωση, αποφόρτιση, αποκατάσταση και βελτίωση της ευλυγισίας, ήπια ενδυνάμωση και καλλιέργεια της επίγνωσης.
Στόχος μέσα από κάθε κίνηση, μέσα από κάθε παύση είναι η εξερεύνηση και το ταξίδι μέσα στο σώμα και τον νου και τις δυνατότητες του. »
Σε ένδειξη ευγνωμοσύνης για την προσφορά σας (δείτε εδώ), προσφέρoυμε ανοιχτά μαθήματα yoga δύοΣάββατα κάθε μήνα στις 10.30. Δωρεάν για τα μελή του eka yoga, ανέργους του οαεδ και φοιτητές.
Στην prenatal ή περιγεννητική yoga ο ρυθμός της πρακτικής γίνεται πιο αργός κι αισθαντικός. Στόχος ειναι να συνδεθούμε με την θηλυκή μας ενέργεια και να αγκαλιάσουμε την γυναικεία μας φύση, δίνοντας χρόνο και δημιουργώντας χώρο στη νέα ζωή, μέσα από την άσκηση και την παρατήρηση του σώματος. Στην διάρκεια της εγκυμοσύνης οι αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα είναι πολλές και γρήγορες. Εστιαζοντας σε αυτές θα οδηγηθούμε με ασφάλεια στην κατανόηση,την αποδοχή και τελικά στον σεβασμό. Κι επειτα ο τοκετός. Μια λέξη που συνήθως δημιουργεί φόβο. Ο φόβος και πάλι προέρχεται από την άγνοιά μας. Παντα με την βοήθεια της πρακτικής Θα γνωρίσουμε την φυσική διαδικασία του σώματος κατά την διάρκεια του τοκετού και θα δημιουργήσουμε τις κατάλληλες συνθήκες που θα μας ενδυναμώσουν και θα μας εμπνεύσουν να επιλέξουμε τον μοναδικό, δικό μας τρόπο που θα βιώσουμε τη γέννηση της ζωής
H Aerial yoga συνδυάζει τις γνωστές στάσεις της yoga με την ενδυνάμωση του σώματος που προσφέρει η αιώρηση. Ο ασκούμενος βιώνει μια νέα εμπειρία άσκησης σε συνεργασία με το πανί, δυναμώνοντας τον κορμό του μέσα από ήπια ή και εντυπωσιακά ακροβατικά. Η ευκολία των αναστροφών θέσεων βοηθάει στην αποσυμπίεση των σπονδύλων δίνοντας μεγαλύτερο εύρος κίνησης του κορμού. Η αιώρα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως βοήθημα σε διατάσεις, ασκήσεις ενδυνάμωση και χαλάρωσης. Οι θέσεις προσαρμόζονται στις ανάγκες αλλά και τις δυνατότητες του ασκούμενου και καθώς διευρύνονται τα όρια τονώνεται και η αυτοπεποίθηση.
Στα μαθήματα θα ανακαλύψουμε τα όρια μας και σταδιακά θα τα διευρύνουμε, με ασφάλεια και υπομονή. Θα παίξουμε αλλά ταυτόχρονα θα δυναμώσουμε , και θα εκπαιδεύσουμε διαφορετικές μυϊκές ομάδες να συνεργάζονται ώστε να πετυχαίνουμε το καλύτερο αποτέλεσμα με την λιγότερη προσπάθεια.